Alimentos pueden prevenir la depresión – TVPACIFICO.MX

En esta época hay algunas personas que caen en depresión, por ello es necesario que este sector sepa que existen ciertos alimentos que les pueden ayudar a disminuir estos síntomas y mejorar el ánimo, indicó el nutriólogo de la Universidad autónoma de Sinaloa (UAS), Jesús Gilberto Arámburo Gálvez.

Es muy importante incluir en nuestra dieta frutas, verduras y cereales integrales, los cuales motivan al sistema emocional, además destaca la importancia de hacer actividad física, hacer un deporte e ir a caminar, un hobby, jugar futbol, basquetbol, y si sentimos algún síntoma de ansiedad o depresión lo principal es acudir con un profesional de la salud un psicólogo, médico y en dado caso con un profesional de la nutrición para que los acompañe en este proceso.

Arámburo Gálvez expuso también que existen algunos aminoácidos como el triptófano y la lisina, que son componentes esenciales para producir los neurotransmisores que producen felicidad como la serotonina y la dopamina, por lo que se deben consumir alimentos de origen animal, como pescados, pollo y carne de res.