¿Se pueden prevenir o reducir las arrugas por medio de la alimentación? La verdad es que lo que comemos también puede ser un factor en el proceso del envejecimiento y definitivamente puede tener un impacto positivo o negativo en la piel y en la apariencia.

De hecho, en las Blue Zones, que son esas partes del mundo en la que las personas viven más, mejor y con un proceso de envejecimiento más lento, se ha identificado ciertos hábitos que hacen una gran diferencia, y entre ellos se encuentra también la forma en la que comen.

BlueZones.com dice que, para tener una buena piel y para mantenerla joven y saludable, entonces es muy importante poner atención a lo que comemos todos los días.

Lo que pasa es que la comida contiene todo tipo de nutrientes e ingredientes que tienen efectos distintos en el cuerpo, el cerebro, la piel y el envejecimiento. Algunas cosas son dañinas, como la comida chatarra y el alcohol, y otras aportan muchos beneficios y permiten lograr cambios positivos.

Por ejemplo, se sabe que hay alimentos que son buenos para la memoria y el cerebro, hay otros que son ideales para construir masa muscular, y también hay alimentos que pueden ayudarte a tener una piel, pelo y uñas más sanos y con mejor apariencia, pero ¿realmente pueden ayudar con el tema de las arrugas?

¿Qué debes comer para reducir las arrugas o prevenirlas?

“Estudios de nutrición recientes han demostrado que comer alimentos ricos en nutrientes que favorecen la salud de la piel (incluidos antioxidantes, vitaminas y microminerales) puede mejorar la estructura y la humedad de la piel y protegerla contra el daño solar. A medida que envejecemos, una dieta saludable también puede disminuir naturalmente la producción y la gravedad de las arrugas”, dice BlueZones.com, el sitio oficial de las Zonas Azules.