La Paz, Baja California Sur.- El
Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Baja California Sur invita a la
población a moderar el consumo de comida chatarra, ya que su ingesta suele
aumentar durante los fines de semana y vacaciones, lo que puede afectar la
salud tanto a corto como a largo plazo.

El coordinador de Nutrición y
Dietética, Daniel Miranda López, explicó que en los días de descanso muchas
personas dejan de lado los buenos hábitos de alimentación y consumen más
productos con mucha azúcar, grasa y sal, lo que puede favorecer el aumento de
peso, así como enfermedades como diabetes e hipertensión si se vuelve una
práctica frecuente.

Señaló que, durante estos
periodos, también es común pasar más tiempo frente al televisor, celular o
computadora, así como visitar con mayor frecuencia lugares de comida rápida, lo
que aumenta la posibilidad de elegir alimentos poco saludables.

Para evitar estos riesgos,
recomendó consumir más frutas, verduras y alimentos preparados en casa, además
de preferir agua natural en lugar de refrescos o bebidas azucaradas. Añadió que
preparar alimentos en casa, como una hamburguesa o tortas caseras, puede ser
una alternativa más saludable que adquirirlos en establecimientos comerciales.

Respecto a los antojos,
sugirió elegir opciones ligeras como palomitas naturales, frutas o frutos secos
en pequeñas porciones, evitar papas fritas, botanas saladas y bebidas con alto
contenido de azúcar.

Miranda López recordó que,
mantener una alimentación equilibrada, con pollo, pescado, verduras, frutas y
cereales integrales, ayuda a cuidar la salud y prevenir enfermedades. El IMSS
BCS invita a la población a aplicar estas recomendaciones especialmente durante
los fines de semana y vacaciones, cuando es más común perder el control en la
alimentación.