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Uno de los alimentos que están cargados de vitaminas, fibra y minerales que, sin lugar a dudas, debe estar presente en cualquier dieta. Existe una variedad muy amplia, de ahí que podamos consumir aquella que más nos guste. Es fácil de llevar a cualquier parte y se puede comer con total libertad, tanto por la mañana como por la tarde. Además, es saciante y tiene múltiples propiedades para el organismo. Se puede comer de forma natural o también como fruta deshidratada.

Uno de los alimentos sanos para picar son los frutos secos. En este caso, también hay una gran variedad de ellos: almendras, avellanas, nueces, etc. No obstante, se debe moderar el consumo, ya que son muy calóricos; además, no se deben comer a modo de rebozados, fritos o con sal. Lo ideal es que se coman de forma natural sin ningún aditivo, teniendo en cuenta que el aporte energético que ofrecen es bueno tanto para la mente como para el rendimiento físico.

Una de las ideas sanas de picoteo son las rodajas de tomate natural con una tostada. Es un alimento realmente bueno para consumir entre horas. No cabe duda que el aporte de minerales, antioxidantes, fibra y vitaminas puede resultar muy factible en ciertos momentos del día. Por eso, el tomate es una buena solución, sin olvidar que se puede acompañar con algo de orégano y un poco de aceite de oliva.

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