Agua de avena para bajar de peso, así la preparas en casa y en minutos – Gastrolab
La avena desde tiempos ancestrales se ha considerado uno de los cereales con grandes beneficios y se puede consumir en diferentes formas. Es un alimento rico en proteínas, contiene hidratos de absorción lenta, fibras, vitaminas y minerales. Las personas acostumbran a incluirlo en sus dietas regulares pues además de ser nutritivo, también ayuda a perder peso.
¿Cuáles son los beneficios de la avena?
De acuerdo con la Fundación Española de Nutrición (FEN) menciona que la avena es un cereal la cual es fuente importante de proteína, aporta cantidades necesarias de minerales como magnesio, hierro, fósforo, manganeso y otras vitaminas, las cuales son ideales para correcto funcionamiento del cuerpo.
Medline Plus en su portar digital informa que este cereal también ayuda a reducir los niveles de colesterol y azúcar en la sangre, es saciante y controla el apetito. Es por esta razón que muchas personas prefieren incluir este cereal en su dieta diaria, ya que puede ser un gran aliado para controlar la ingesta de alimentos.
Además, la avena contiene fibra, lo que hace que se regule el tránsito intestinal y se evite el estreñimiento. También aporta vitamina E, vitamina B5 y vitamina B6, además, ayuda a controlar los síntomas de la gastritis. Es un alimento bastante económico que puedes combinar con diferentes alimentos. Si lo que estás buscando es perder peso o encontrar un equilibrio en ello, te recomendamos seguir esta receta de agua de avena que preparas en minutos.
Recuerda que en cualquier cambio de alimentación debes de consultar a un especialista médico que te oriente sobre tu situación particular y realice los ajustes alimentarios que mejor te convengan, de acuerdo con tu estilo de vida y actividades diarias.
Ingredientes
- 200 gr de hojuelas de avena
- 1.5 lt de agua
- Sustituto de azúcar
- Varita de canela
- Hielo al gusto
Marcas preferentes:
Las de tu preferencia.
Preparación
- En 500 ml de agua añade las hojuelas de avena, deja remojando por al menos dos horas.
- Retira el exceso de agua.
- Lleva las hojuelas de avena a la licuadora y añade, sustituto de azúcar, canela y una taza de agua, procesa por 3 minutos.
- Cuela y sirve en una jarra con el resto de agua, añade hielos al gusto, mezcla y sirve.
Información Nutricional
- Calorías: 772kcal
- Carbohidratos: 143g
- Proteínas: 28g
- Fibras: 16g
- Grasas Totales: 10g