¿Amaneciste cansada? Prepara un energético licuado de aguacate con chocolate para …
Despertar con flojera es el pan de cada día cuando hablamos del domingo. Sin embargo, la realidad es que ya con más de 30 años encima, pues la verdad es que no se disfruta, se sufre cuando te tienes que levantar temprano para hacer esos pendientes que no te dejan dormir unos 5,10 o 20 minutos más que te gustaría disfrutar durante el fin de semana.
Afortunada o desafortunadamente siempre hay cosas que tenemos qué hacer este día y más vale tener la energía suficiente para enfrentar el domingo como corresponde. Por eso hoy queremos compartir contigo una receta para recuperar la energía perdida a lo largo de la semana: Se trata de un licuado energizante de aguacate con chocolate.
La mezcla de estos dos alimentos es verdaderamente una joya, porque ambos son ricos en antioxidantes, que nos ayudan a proteger a nuestro cuerpo de las enfermedades cardiovasculares y hasta neurodegenerativas gracias también a los ácidos grasos que contienen. Por esa razón es que hoy te diremos cómo sacarles provecho.
Beneficios de comer aguacate en las mañanas
El aguacate es una fruta que contiene grasas saludables, fibra, vitaminas y minerales. Estas grasas pueden ayudar a mantener niveles de colesterol adecuados y proporcionar energía sostenida durante la mañana. Además, este licuado es una buena fuente de fibra, lo que puede contribuir a la sensación de saciedad y ayudar en la digestión.
¿Es bueno comer chocolate por las mañanas?
En el caso del chocolate, también es sano agregarlo a tu batido, porque además de proporcionarte dopamina y endorfinas para sentirte de buen humor, puede brindarte antioxidantes y si lo combinas con la fibra y proteínas de frutos frescos, como el aguacate, podrías equilibrar los efectos en los niveles de azúcar en sangre.
Sin embargo, es importante cuidar que los chocolates que consumas sean 70% cacao para que aproveches al máximo sus nutrientes, como es el caso de los minerales como el potasio, fósforo y magnesio, más vitaminas como la B1, el ácido fólico, la B2, B6, B3, vitamina A y vitamina E. Así que ahora que lo sabes todo: ¡manos a la obra!
Ingredientes
- 2 medidas de suplemento proteínico, preferentemente sabor chocolate
- ½ taza de leche de almendras sin endulzar
- ½ taza de agua
- ½ aguacate pequeño
- 1 cucharada de extracto de vainilla
- 1 cucharada de cacao rallado oscuro sin endulzar
Marcas preferentes:
Marcas de tu preferencia.
Preparación
- Pela el aguacate y quítale la semilla.
- Licúa todos los ingredientes.
- Sirve y bebe.
Información Nutricional
- Calorías: 580kcal
- Carbohidratos: 3g
- Colesterol: 2mg
- Proteínas: 10g
- Azúcares: 5g
- Fibras: 2g
- Sodio: 1mg
- Grasas Totales: 30g
- Grasas Saturadas: 8g