¿Cuáles son las 13 vitaminas necesarias para el ser humano? – Informador.mx

Consumir vitaminas ya sea de manera natural a través de los alimentos o con suplementos alimenticios, son indispensables para el correcto funcionamiento de nuestro organismo.

Aquellas personas que no consumen las vitaminas necesarias pueden presentar diversas afectaciones de salud, por ello te presentamos 13 vitaminas necesarias para tu cuerpo. 

Las 13 vitaminas necesarias para el ser humano 

Hay diferentes tipos de vitaminas, en total son 13 las esenciales para el correcto funcionamiento del cuerpo.

• Vitamina A
• Vitamina C
• Vitamina D
• Vitamina E
• Vitamina K
• Vitamina B1 (tiamina)
• Vitamina B2 (riboflavina)
• Vitamina B3 (niacina)
• Ácido pantoténico (B5)
• Biotina (B7)
• Vitamina B6
• Vitamina B12 (cianocobalamina)
• Folato (ácido fólico y B9)

Cabe destacar que las vitaminas B en su totalidad de grupo y la C no se almacenan naturalmente en nuestro cuerpo, ya que estas se expulsan con facilidad en la orina. 

Importancia de las vitaminas

Las vitaminas se encargan de funciones como la generación de nuestro material genético, las hormonas, los tejidos y todas las sustancias químicas que afecta el sistema nervioso, por lo que sí consumes las vitaminas necesarias podrás tener los siguientes beneficios en tu salud.

• Buena circulación y coagulación de la sangre
• Defensas altas
• Efectos antioxidantes
• Tejidos y mucosas sanas
• Correcto desarrollo óseo
• Mejora en la actividad cerebral y celular

NA