7 bebidas que te aumentan los niveles de colesterol y deberías de dejar de consumirlas | Gastrolab
Mantener nuestra salud en buen estado está estrechamente relacionado a la alimentación que seguimos habitualmente, es decir si los alimentos que consumimos no son del todo saludables, comenzaremos a ver su efecto en nuestro organismo, prueba de ello son las bebidas de las que te hablaremos esta vez, pues aunque puedan parecer inofensivas, en algunos casos estarán aumentado los niveles de colesterol en tu sangre y por lo tanto deberías consumirlas con precaución o dejar de tomarlas.
Bebidas azucaradas
Las bebidas azucaradas como los jugos con azúcares añadidos, bebidas saborizadas artificialmente e incluso aquellos jugos que vienen enlatados, pueden disminuir los niveles de colesterol HDL o «colesterol bueno» en tu sangre, una de las funciones de este compuesto es la de ayudar a eliminar el colesterol LDL o «malo» de tu sangre, es decir entre menor cantidad de colesterol HDL tengas, los más probable que tus niveles de colesterol LDL y triglicéridos sean altos.
Leche
La leche generalmente es percibida como uno de los alimentos más saludables que tenemos a nuestra disposición, esto debido a su contenido de calcio, sin embargo, hay otros alimentos que pueden aportar una cantidad mayor de este elemento a tu alimentación, mientras que la leche entera contiene muchas grasas saturadas, mismas que te ayudarán a contribuir al aumento en los niveles de colesterol LDL en la sangre.
Café
Algunas variedades de café, como el café hervido, el café de prensa francesa, el espresso y otros que siguen procesos similares, contienen un compuesto llamado cafestol, este puede afectar el nivel de colesterol en tu organismo, afortunadamente hay estudios que comprueban que este compuesto puede eliminarse mediante el uso de filtros de papel para café, como los usados en el café americano.
Alcohol
El consumo regular de bebidas alcohólicas, aunque sea en cantidades mínimas, puede aumentar los niveles de triglicéridos y colesterol LDL en tu organismo, además de causar muchos otros problemas de salud graves; este efecto se acentúa incluso cuando el consumo de alcohol se torna excesivo, sobre todo si se mezcla con bebidas azucaradas o con refrescos.
Refrescos
Como ya mencionamos, los refrescos también pueden afectar negativamente los niveles de colesterol en tu sangre; al igual que las bebidas azucaradas, los refrescos contienen azúcares añadidos que van a contribuir a que los niveles de colesterol HDL bajen, ocasionando que el colesterol LDL y los triglicéridos tengan niveles altos, por lo que es de igual importancia reducir su consumo o eliminarlo por completo.
Malteadas y batidos
Bebidas y preparaciones como malteadas y batidos hechos a base de cremas y leche, contienen altos niveles de grasas saturadas, sin mencionar los azúcares añadidos; como ya vimos estos elementos pueden afectar de forma grave a tu organismo, ocasionando distintos problemas de salud como niveles altos de colesterol LDL y triglicéridos en tu sangre.
Cerveza
Recientemente algunos estudios han investigado la relación que existe entre el consumo de cerveza y algunos efectos benéficos sobre nuestra salud, puesto que esta bebida podría ayudar reducir el riesgo de padecer diabetes, sin embargo, esto solo toma en cuenta consumos muy pequeños de esta bebida y como ya vimos, el consumo de bebidas alcohólicas puede afectar los niveles de colesterol y los triglicéridos en sangre, por lo que es mejor evitarla.